SELBSTVERTEIDIGUNG

  
         
 

Du brauchst nicht zu meiden oder zu leugnen. Es genügt, einfach darum zu wissen.

Wenn du dich etwas zu meiden bemühst, hat es doch Einfluss auf dich.

Lass dich nur von nichts beeinflussen oder treiben, und du wirst sehen, dass du frei bist.

Ts´ao-Shan

  

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen.

Im heutigen Alltag sind Übergriffe auf Frauen leider an der Tagesordnung.

In unserem Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs wollen wir gemeinsame Vorgehensweisen gegen die steigende körperliche Bedrohung durch andere Personen erarbeiten. Wir wollen durch die Gemeinschaft und unter Anleitung ein größeres Selbstvertrauen erlernen und dann nach außen hin demonstrieren.

Zentrales Ziel ist die Vermittlung und Einübung psychischer, physischer und taktischer Techniken, die für eine Abwehr oder Gegenwehr erforderlich und wirksam sind.

Dazu gehören:

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Gedankliche Auseinandersetzung mit bedrohlichen Ausnahmesituationen

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Abbau des Vorurteils, dass Gegenwehr nichts nützt

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Abbau des Vorurteils, dass Frauen wegen ihrer körperlichen Unterlegenheit nicht in der Lage sind, sich gegen Männer zu wehren.
 
         
 

Kursinhalte

      
         
 

An Beispielen wird unter Zuhilfenamen von Rollentraining, eine Verbesserung des Eigenverhaltens erarbeitet und Abwehrtechniken gelehrt. Die Vermittlung der Lerninhalte wird hauptsächlich durch Gruppenarbeit und Brainstorming erreicht.

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Erlernen von bewusster Körperhaltung, sowie verbaler und aktiver Abwehrtechniken

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Erlernen von gezielten Tritten, Schlägen und Stößen, um eine gezielte Abwehr starten zu können.

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Erlernen von Blocks, sowie Grifflösetechniken, um sich aus einem Kontaktangriff oder ungewolltem Körperkontakt lösen zu können.
 
     
 

Leitung: Holger Pöllath

  
     
 

Selbstverteidigung

Samstag, 2wöchig, gerade KW
9.30 - 11.30 Uhr

Die Kursgebühr der Gruppe „Körperbewusstsein“ beträgt monatlich € 31. Ein Unterrichtsvertrag wird nach der ersten Stunde abgeschlossen. (Die Gebühren gelten bei der Teilnahme am Bankeinzugsverfahren).

  
 
   
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Bitte senden Sie mir die Anmeldeunterlagen zu diesem Kurs.

  
     
 

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Annette Deinzer

  

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